一说到防卫骨质疏松，好多东说念主率先就念念到了补钙、买钙片吃。但当今阛阓上钙片种类多各类种日本人体艺术，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。

那么问题来了：这些价钱进出这样大的钙片，到底有什么离别呢？

左证《中国住户膳食养分素参考摄入量（2023）》的提议，等闲成东说念主及妊妇、养娘的逐日保举钙摄入量为 800 mg；9～18 岁青少年的逐日保举钙摄入量则是 1000 mg。

2 块和 200 块的钙片

到底有什么离别？

咱们在超市、药店粗略网上不错看到各式各样要素的钙片，不管包装何等的炫酷，王人唯有三类：有机钙、无机钙、螯合钙。

1.无机钙

无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特质即是低廉，而况含钙量高日本人体艺术，然而它的消化需要破钞大批的胃酸。是以胃功能不太好、有胃病粗略遥远胃酸的一又友会有恶心和不适的反馈的东说念主应幸免接纳。

2.有机钙

有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。有机钙的领受不需要胃酸的参与，固然含量不如无机钙，但更容易被东说念主体领受。

3.氨基酸螯合钙

螯合是一种出产技巧。氨基酸螯合钙，则是指每两个氨基酸分子与一个钙离子通过螯合技巧，将其螯合在全部，这样作念能进步矿物资的领受应用率，其特质是分量轻、易融化、易领受，领受率高[4]。

不管是低价的钙片，依然高价的钙片，它们的中枢要素是相通的，对补钙的成果也莫得赫然离别的。寰宇在接纳钙剂的时刻，并无须太着重它的化学形势。

另外有些钙片，比如氨基酸螯合钙、添加了维生素 K2 等。比较其他的钙，领受率如实高一些，但如果价钱太贵，寰宇也无须过于握着。因为固然领受率高了，但躯壳也领受不掉太多。

全体来说，东说念主体对钙的领受率随年事增长而下跌，频繁情况下，接纳等闲钙片就足矣。

1.钙片的钙含量确切越高越好吗？

先说谜底：天然不是。

有些高价钙片会说我方“钙含量高，补钙成果更好”，如每粒含钙 600mg。但其实，钙片的剂量越高，领受率反而可能下跌。

另一方面，钙片吃多了反而无益。过量补钙不仅可能会导致肌力蹂躏、便秘、恶心等不适，还会纷扰锌、铁领受，形成锌和铁的枯竭。严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，致使激励肾衰败等。

2.入口的钙片确切更好吗？

就补钙成果而言，入口钙片质料不一定比国产的好。

寰宇只消在正确渠说念购买，不管入口依然国产，频繁王人是莫得问题的。统统在我国上市销售的正规钙片产物，王人必须适应我国的标准条款，只如果检测及格的钙片，在质料方面王人是有保证的。

总的来说日本人体艺术，咱们在购买钙移时，应选对的，而不是一味地追求贵的。